Fiziskā aktivitāte

    Kas ir mērena un enerģiska fiziskā aktivitāte?

    Fiziskā bezdarbība: globāla sabiedrības veselības problēma

    Mīti par fiziskām aktivitātēm

Fiziskā aktivitāte tiek definēta kā jebkura ķermeņa kustība, ko rada skeleta muskuļi, kurai nepieciešama enerģija. Fiziskā pasivitāte (fizisko aktivitāšu trūkums) ir identificēta kā ceturtais galvenais mirstības riska faktors (6% nāves gadījumu visā pasaulē). Turklāt tiek lēsts, ka fiziskā pasivitāte ir galvenais iemesls aptuveni 21–25% krūts un resnās zarnas vēža, 27% diabēta un aptuveni 30% sirds slimību saslimšanām.

Regulāri un atbilstoši fizisko aktivitāšu līmeņi pieaugušajiem:

  • samazina hipertensijas, koronāro sirds slimību, insulta, diabēta, krūts un resnās zarnas vēža, depresijas risku;
  • uzlabo kaulu un funkcionālo veselību;
  • ir galvenais enerģijas patēriņu noteicošais faktors, un tādējādi ir svarīgs enerģijas un svara kontrolei.

Jēdzienu “fiziskās aktivitātes” nevajadzētu sajaukt ar “vingrinājumu”. Vingrinājums ir plānoto, strukturēto, atkārtoto un mērķtiecīgo fizisko aktivitāšu apakškategorija tādā nozīmē, ka mērķis ir viena vai vairāku fiziskās sagatavotības sastāvdaļu uzlabošana vai uzturēšana. Fiziskās aktivitātes ietver vingrošanu, kā arī citas aktivitātes, kas saistītas ar ķermeņa pārvietošanos un tiek veiktas kā rotaļas, darbs, transports, mājas darbi un atpūtas pasākumi.

Fizisko aktivitāšu palielināšana ir ne tikai individuāla, bet arī kopēji sabiedrības problēma. Tāpēc tai nepieciešama uz iedzīvotājiem balstīta un kulturāla pieeja.